广西师范大学开展大学生正念减压团体心理辅导
导读： 为了帮助大学生学习更有效的压力应对技能，广西师范大学校大学生心理健康教育中心开设了为期8周，每周2小时的正念减压团体心理辅导，包括研究生、本科生在内的17名同学参加了这次团辅。団辅以体验式学习为主，通过“…
为了帮助大学生学习更有效的压力应对技能，广西师范大学校大学生心理健康教育中心开设了为期8周，每周2小时的正念减压团体心理辅导，包括研究生、本科生在内的17名同学参加了这次团辅。
団辅以体验式学习为主，通过“吃葡萄干”带领大家以、接纳、不评判的态度专注于当下，感受和体验关注的对象。团体辅导遵循“正念减压训练——分享感受——作业”的模式，带领参与者进行了内观呼吸、内观散步、呼吸空间、正念站姿瑜伽和伸展内观等一系列，参与者积极分享自己的感受，探讨交流。通过这次活动，参与者明显地提高了觉察能力，更好地认识了想法对于情绪的影响，为有效应对压力和情绪困扰了新的途径。参与者们感受到了自己的改变，文学院2017级的团辅说，“在团辅之前，我根本不敢在班上发言讲话，一站上，原来背得滚瓜烂熟的句子，一站上去什么都忘了。但是渐渐的，我积极主动参加班上‘小老师’讲课活动，和承担小组长站在一百多人面前脱稿讲职业生涯规划。”另一位团辅说，“在这次学习中，我觉得我最大的收获就是懂得了应该适当的放开自己，顺其自然，因为很多时候，我都是选择把所有的情绪藏在心里，五味杂陈都自己体会，自己一个人品尝。现在我虽然还没能够学会很好的去自己，但是我开始有了这样的想法，也愿意去实现这样的想法。”
正念减压参与者运用自己内在的资源缓解压力、焦虑等情绪困扰，改善睡眠，提与者的抗压能力及幸福感，有众多研究证明了其效果。正念减压团体心理辅导是广西师范大学5·25心理健康教育活动月开系列活动的组成部分，以后，每学期将定期开展这一活动。（通讯员：方建东 赵翔）
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大学生团体辅导方案
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